Dr. Claudia Laschan

11.06.2025

Jeder Mensch möchte gesund bleiben und alt werden. Das österreichische Gesundheitswesen ist eines der besten der Welt, das ist schon eine gute Voraussetzung. Man muss aber auch selbst einen Beitrag zum gesunden Leben leisten. Dazu gibt es die Vorsorgeuntersuchungen. Alle Personen ab 18 Jahren können einmal jährlich einen Gesundheits-Check machen. Bei Hausärzten und Hausärztinnen oder bei Gesundheitszentren mit Vorsorgevertrag kann man den Gesundheits-Check gratis absolvieren. Es findet dort ein ärztliches Gespräch, eine Blut- und Harnuntersuchung, eine Kontrolle der Mundschleimhaut und bei Personen ab 65 Jahren auch ein Hör- und Sehtest statt. Wer 50 Jahre oder älter ist, kann auch eine Darmkrebs-Vorsorgeuntersuchung machen. Jeder Mensch möchte gesund bleiben und alt werden. Das österreichische Gesundheitswesen ist eines der besten der Welt, das ist schon eine gute Voraussetzung. Man muss aber auch selbst einen Beitrag zum gesunden Leben leisten. Dazu gibt es die Vorsorgeuntersuchungen. Alle Personen ab 18 Jahren können einmal jährlich einen Gesundheits-Check machen. Bei Hausärzten und Hausärztinnen oder bei Gesundheitszentren mit Vorsorgevertrag kann man den Gesundheits-Check gratis absolvieren. Es findet dort ein ärztliches Gespräch, eine Blut- und Harnuntersuchung, eine Kontrolle der Mundschleimhaut und bei Personen ab 65 Jahren auch ein Hör- und Sehtest statt. Wer 50 Jahre oder älter ist, kann auch eine Darmkrebs-Vorsorgeuntersuchung machen. 
Frauen sollten ab 18 Jahren regelmäßig zur Frauenärztin gehen, damit ein Gebärmutterhalskrebs oder eine Vorstufe rechtzeitig erkannt werden kann. Ab dem 40. Lebensjahr liefert das Brustkrebs-Vorsorgeprogramm alle 2 Jahre Aufschluss über das Vorliegen einer Erkrankung.Für Männer ab 50 Jahren ist die Abklärungsuntersuchung auf Prostatakarzinom Teil des Gesundheits-Checks.Zusätzlich sollten wir darauf achten, dass wir uns viel bewegen, nicht rauchen, wenig Alkohol konsumieren, ausgewogen essen und harmonische Beziehungen zu lieben Menschen haben.
Bei der Bewegung ist darauf zu achten, dass sie gesund ist. Arbeiten auf der Baustelle oder im Spital als Pflegefachkraft ist meist nicht gesund. Daher ist es besonders wichtig, als Ausgleich gute Bewegung zu machen. Zum Beispiel zu Fuß gehen, Rad fahren, die Stiege verwenden statt der Rolltreppe. In der Freizeit kann man viele Sportarten ausüben - Fußball, Handball, tanzen, laufen, wandern, klettern, Skateboard, Kraftsport, turnen - es soll vor allem Spaß machen. In der Woche sind 300 Minuten, also 5 Stunden Bewegung sinnvoll. Ungefähr ab 50 Jahren sollten wir uns um die Kräftigung des Körpers kümmern. Die Muskelkraft lässt nach und es kommt zu Koordinationsstörungen und sogar Stürzen. Daher ist ein regelmäßiges Krafttraining eine große Hilfe für die Mobilität bis ins hohe Alter.
Rauchen und Alkohol sind für den ganzen Körper extrem schädlich, daher sollte man sofort damit aufhören oder besser gar nicht anfangen.
Richtig essen ist das schwierigste Unterfangen. Jeder Mensch ist anders, vor allem unterscheiden sich die Darmbakterien (Mikrobiom) stark von den Darmbakterien anderer Leute. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für ein gesunde Bakterienbesiedelung im Darm. Ein ballaststoffreiches Essen mit viel Gemüse und Vollkornprodukten ist sehr wichtig. Joghurt, Kefir und Sauerkraut, Ballaststoffe, Nüsse, Hülsenfrüchte, Heidelbeeren, Rote Rüben, Fisch und mäßig Obst macht dem Darm Freude und damit auch uns. Zucker und tierische Fette tun uns nicht gut. Auf keinen Fall sollten wir industriell verarbeitete Lebensmittel essen, da sind Zusatzstoffe enthalten, die sehr schädlich sind. Zuviel Zucker und Fett belastet die Leber und wir fühlen uns müde.
Einsamkeit macht krank, jeder Mensch braucht gute soziale Beziehungen, in der Familie, im Freundeskreis, im Verein. Wir bekommen Anerkennung und Zuneigung. Nur wenn wir uns in unserem Umfeld wohl fühlen, dann bleiben wir auch länger gesund.