GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN İPUÇLARI

12.03.2020

Günlük hayatımızda problem yaratmadığı sürece farkında bile olmadığımız, en önemli organlarımızdan biri olan gözlerimizin sağlığını korumak son derece önemlidir. Çoğu zaman yavaş yavaş gelişen görme geriliklerinin farkına varmak çok zordur. Uzak veya yakını görmede sorun yaşayanlar, doktor muayenesine kadar, aslında ne kadar eksik gördüklerinin farkına bile varamayabilirler. Bu nedenle düzenli göz muayenesi, çocukluk çağından itibaren çok önemlidir.Günlük hayatımızda problem yaratmadığı sürece farkında bile olmadığımız, en önemli organlarımızdan biri olan gözlerimizin sağlığını korumak son derece önemlidir. Çoğu zaman yavaş yavaş gelişen görme geriliklerinin farkına varmak çok zordur. Uzak veya yakını görmede sorun yaşayanlar, doktor muayenesine kadar, aslında ne kadar eksik gördüklerinin farkına bile varamayabilirler. Bu nedenle düzenli göz muayenesi, çocukluk çağından itibaren çok önemlidir.
Yediğimiz yiyecekler, göz sağlığımızı ve görme kalitemizi doğrudan etkileyen unsurlardandır. Görmede doğrudan rol alan lutein adlı maddeyi vücudumuzda üretemediğimizden, dışarıdan besinlerle almaya mecburuz. Göz kuruluğu, netlik bozulması, sarı nokta gibi hem kısa vadede, hem de yaşla birlikte uzun vadede gelen görmede azalma ortaya çıkar. Bu nedenle, aldığımız besinlerin kaliteli olması ve görme ihtiyaçlarımızı karşılaması çok önemlidir. 
Göz sağlığını koruyucu ve geliştirici, lutein içeriği bakımından zengin besinler sarı turuncu renkli sebzeler ile koyu yeşil yapraklı otlardır. Ayrıca ebegümeci, kabak, yumurta, avokado, ahududu, incir, kereviz, kayısı, şeftali, ciğer gibi besinlerde de bolca lutein bulunur. Göz sağlığımızı korumak için bu ve benzeri besinlerden dengeli bir şekilde içeren sağlıklı bir diyete uygun beslenmeliyiz.
Günümüzde daha çok bir moda parçası gibi dursa da, güneş gözlüğü kullanmak, göz sağlığımız için çok önemlidir. Mutlaka sertifikalı, mevsime uygun filtresi olan güneş gözlüğü kullanmak, gözlere gelebilecek zararlı ışınları engelleyerek, gözün görme kalitesini korur.
Çalışma ortamındaki klimalar da göz sağlığını doğrudan etkileyen unsurlardandır. Kuru hava, gözün kendini korumak için ürettiği koruyucu tabakanın incelmesine neden olur. 
Teknolojinin ilerlemesi sayesinde pek çok hastalığın erken teşhisi ve tedavisi yapılabilmektedir. Ancak teknolojinin evlere girmesiyle maalesef göz sağlığımız daha hızlı bozulmaya başladı. Telefon, tablet gibi küçük ekranlara uzun süre bakmak, tek bir noktaya odaklanmaktan dolayı göz kaslarının çok yorulmasına neden olduğu gibi, küçük bir kaynaktan gelen doğrudan ışık görme sinirlerine zarar verir. Bu tür cihazlar, mümkün oldukça az kullanılmalı, ışık seviyesi çevrenin ışığına göre ayarlanmalıdır. 2 yaş altı bebekler ise bu tür ışık kaynaklarında kesinlikle uzak tutulmalıdır.
Çalışma koşulları nedeniyle uzun süre ekran başında kalmak gerektiği durumlarda, her yarım saatte  bir beş dakika ekrandan uzaklaşarak uzak bir noktaya bakmak, göz kuruluğuna karşı düzenli olarak göz damlası kullanmak, gözü koruyabilecek önlemlerdendir.
Ellerin temizliği, göz sağlığı için önemli bir başka konudur. Gün içerisinde bilinçsiz bir şekilde pek çok defa gözlerimize dokunuruz. Gözümüze dokunmadan önce temas ettiğimiz herhangibir yüzeydeki mikroplar, ufak bir göz kaşınmasıyla gözümüze taşınabilir ve konjonktivit denilen göz enfeksiyonuna neden olabilir. Kontakt lens kullanan kişilerin ise el temizliğine ekstra dikkat etmesi gerekir. Gözlere ve lenslere temas etmeden önce eller mutlaka sabunlu su ile iyice yıkanmalıdır. Ayrıca, lensin kullanma süresi ve sıklığına da mutlaka uyulmalıdır.
Sigara, yaşa bağlı, geri dönüşümsüz göz hasarına yol açan en tehlikeli maddedir. Sigaranın dumanı vasıtasıyla doğrudan, damar sertliğine neden olmasından dolayı da göz içinden dolaylı olarak, sağlıklı gözün geri dönüşümsüz hasarına neden olmaktadır. Yani, her koşulda sigara mutlaka bırakılmalıdır.
Bu önlemlerin dışında, düzenli doktor kontrolüne gitmek de çok önemlidir. Göz rahatsızlıkları, erken dönemde teşhis edilirse, tedavisi de daha kolay olur. Özellikle ailede gözle ilgili hastalık geçmişi bulunanların, ofis ortamında, uzun süreli bilgisayarla çalışmak zorunda olanların ya da gün içerisinde uzun süre araç kullananların düzenli olarak kontrole gidip, göz sağlıklarını kontrol ettirmesi gereklidir. Yine, yeniden hatırlatmak gerekirse; erken teşhis tedavinin en önemli adımıdır. Size sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir bahar diliyorum.
Soru, görüş ve önerileriniz için mail yollayabilirsiniz.
Sağlıkla kalın...