Sayı | Ausgabe: 224 (16.06.2020)
Gelecek sayı | Nächste Ausgabe: 15.7.2020

Kabızlık sorunu, ara sıra bu rahatsızlığı yaşayanlar için çok önemsenecek bir sorun olmasa da, sürekli olarak kabızlık yaşayanlar için, katlanılamaz sancılara bile neden olabilecek, önemli bir hastalıktır.Kabızlık sorunu, ara sıra bu rahatsızlığı yaşayanlar için çok önemsenecek bir sorun olmasa da, sürekli olarak kabızlık yaşayanlar için, katlanılamaz sancılara bile neden olabilecek, önemli bir hastalıktır.Temel olarak, bağırsak içinin, normal aralıklarla boşaltılamaması sorunudur. Bazen, örneğin seyehatlerde ya da uzun süreli misafirliklerde, stres altındayken, boşaltım ertelenebilir. Vücudumuz kendini rahat hissedene kadar, boşaltım işini erteler. Bu kısa süreli erteleme, 2 ya da 3 günlük ise, rahatsızlık vermeyebilir. Ancak 3 günden daha uzun süren kabızlıklarda, hem biriken miktar fazla olduğu için, hem de çok fazla gaz biriktiği için, şiddetli kramplara ve ağrılara neden olur. Bağırsak içinde kalan artıklardan sürekli olarak su çekilmeye devam eder. Yani, ne kadar çok vücut içinde kalırsa, dışarı atılması da o kadar zorlaşmaktadır. Hatta çoğu zaman, kabızlığa maalesef hemoroid (bağsur) da eşlik eder. Çünkü, dışkı o kadar sertleşir ki, dışarı atmaya çalışırken, bağırsağı yırtarak dışarı çıkar. Kabızlık, ertelendikçe daha da çok büyüyen bir sorun olacaktır. Tembelleşen bağırsaklar, her seferinde dışkıyı çıkarmak daha da zor olacaktır. O yüzden, erkenden önlemini almak, ilerlemeden bu sorunu çözmek, en doğru yol olacaktır.Kabızlığa İyi Gelen Doğal Yöntemler:• Kuru Kayısı: İçeriğindeki yüksek potasyum ve liflerle, bağırsağın ileri yönlü hareketini sitimüle eden yiyeceklerden en bilinenidir. Özellikle sabah aç karna, 3-4 adet gün kurusu kayısı yiyip, üzerine 1 bardak su için ve kahvaltı yapmadan önce yarım saat bekleyin. Düzenli olarak bu kürü uygularsanız, hafif şiddetli kabızlık sorununuza çözüm olacaktır.• Yaban Mersini: Oldukça etkili bir meyvedir. Lif yönünden zengin olduğu için kilo vermek isteyenlerin de ilk tercihi olan meyvelerdendir.• Kuru Erik: Tam bir kabızlık karşıtı ilaçtır. Erik, dış kabuğunda aslında zehir olarak bilinen captosiyanin maddesi bulunur. Bu yüzden, yediğimiz zaman, vücudumuz bu zehiri bağırsaklardan atmaya çalışırken, bağırsakları çalışmaya zorlar. İşte erik, bu sayede, dolaylı olarak doğal kabızlık ilacı olarak görev yapar.• Bol su için :  Dışkı susuz kaldıkça, bağırsak tarafından ileriye doğru yönlendirilmesi de mümkün olmayacaktır. Dışkı ne kadar yumuşak kıvamlı olursa, dışarıya atılması da kolaylaşır. Bu yüzden, günlük su ihtiyacınızı karşılamayı unutmayın.• Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotikler, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan en önemli yiyeceklerdendir. Her gün ev yapımı yoğurt yemek, hem sizi besler, hem de bağırsaklarınızı temizler.Yukarıda saydığım doğal yöntemler, basit görünümlü, kısa süreli kabızlık durumları için kullanılırsa etki edecektir. Ancak, kronik hale gelmiş ve sancılara neden olan kabızlık durumlarında, mutlaka doktorunuza başvurunuz. Çünkü, bazen yan hastalıklar ya da kullanılan ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Doktorunuz size en doğru bilgiyi verecek ve tedavi sürecinizi hızlandıracaktır.Size sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir sonbahar diliyorum.
Soru, görüş ve önerileriniz için mail yollayabilirsiniz.Sağlıkla kalın...

Köşe Yazarları | Autoren
Köşe Yazarları | Autoren